Ți s-a întâmplat să nu iei decizii singur până când o altă persoană este de acord? codependenta emotionala
Sunt momente când aștepți aprobarea sau validarea din partea celuilalt?
Îți este frică să îți spui părerea, să spui „nu” sau să faci lucruri singur, fără o altă persoană?
Codependența emoțională este o relație disfuncțională sau un tip de comportament în care o persoană își bazează în mod excesiv starea de bine, fericirea și propria valoare pe relația cu altcineva. codependenta emotionala
Această relație poate fi cu un partener, un prieten, un membru al familiei sau chiar cu o persoană dragă decedată. Codependența emoțională se caracterizează prin nevoia exagerată de a fi acceptat, aprobat sau iubit de către cealaltă persoană, iar această nevoie devine o prioritate peste nevoile și bunăstarea proprie.
Semnele codependenței emoționale pot include:
Frica de abandon: O teamă intensă de a fi părăsit sau respins de către cealaltă persoană.
Îngrijorare excesivă pentru ceilalți: Acordarea de prioritate nevoilor și dorințelor celorlalți în detrimentul propriilor nevoi și dorințe.
Dificultăți în stabilirea și menținerea limitelor personale: Dificultatea de a spune “nu” sau de a exprima propriile dorințe și opiniile.
Auto-neglijarea: Neglijarea propriilor nevoi, sănătate și bunăstare în favoarea celorlalți.
Utilizarea controlului: Încercarea de a controla sau a schimba comportamentul și opiniile celorlalți pentru a se simți mai în siguranță sau iubiți.
Auto-judecata severă: Tendința de a fi foarte critic față de propria persoană și de a-și atribui vina pentru problemele celorlalți.
Percepția distorsionată a propriei valori: Bazarea încrederei personale pe aprobarea și iubirea altora.
Dacă te regăsești în una din aceste situații, începe să te întrebi când în copilăria ta ai mai simțit astfel de emoții sau nevoi împlinite. Acesta este primul pas pentru a conștientiza faptul că tiparele tale de acum sunt răni existente ale trecutului.
Pentru a deveni mai independentă emoțional și a depăși codependența, poți urma următorii pași:
Conștientizare
Auto-reflecție: Încearcă să înțelegi propriile tale nevoi, dorințe și limite. Este important să te cunoști și să te accepți pe tine însăți.
Stabilește limite sănătoase: Învață să-ți exprimi propriile nevoi și să stabilești limite în relații.
Cunoaștere sine: Concentrează-te pe dezvoltarea propriei identități, a intereselor și a obiectivelor personale, astfel încât să nu te bazezi în mod excesiv pe starea de bine din relația cu altcineva.
Învață să spui „nu”: Învață să refuzi cererile sau solicitările atunci când ele depășesc limitele tale și să nu te simți vinovată pentru asta.
Pentru a transforma o relație codependentă într-una funcțională, este important să îți redescoperi valoarea personală, să începi să te pui pe primul loc în viața ta și să înveți să îți asculți sistemul interior.
Publicat si in Jurnalul Milenial, aici.